Ischiocrurali 90/90

Come eseguirlo

1. Sdraiatevi sulla schiena, con una gamba distesa.
2. Con l'altra gamba, piegate l'anca e il ginocchio a 90 gradi. Potete sostenere la gamba con le mani se necessario. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
3. Estendete la gamba dritta verso l'alto, facendo una breve pausa in cima. Riportate la gamba alla posizione iniziale.
4. Ripetete per 10-20 ripetizioni, poi passate all'altra gamba.