Sprints suspendus

Comment l'exécuter

1. Suspendez-vous à une barre de traction avec une prise pronation. Vos bras et jambes doivent être étendus. C'est votre position de départ.
2. Commencez en levant rapidement un genou aussi haut que possible. Ne balancez pas votre corps ni vos jambes.
3. Inversez immédiatement le mouvement en ramenant cette jambe à la position de départ. Simultanément, levez le genou opposé aussi haut que possible.
4. Continuez à alterner entre les jambes jusqu'à la fin de la série.