Relevés de buste lestés avec bandes

Comment l'exécuter

1. Commencez par enrouler les bandes autour de la base du banc décliné. Placez les poignées vers l'intérieur du banc décliné pour pouvoir les atteindre en position allongée.
2. Positionnez vos jambes dans la machine à décliné jusqu'à ce qu'elles soient sécurisées. Atteignez maintenant les bandes élastiques avec les deux mains. Utilisez une prise pronation (paumes vers l'avant) pour saisir les poignées. Positionnez-les près de votre clavicule et faites pivoter vos poignets vers une prise neutre (paumes face au torse). Note : Vos bras doivent rester immobiles tout au long de l'exercice. C'est la position de départ.
3. Montez votre torse jusqu'à ce que le haut du corps soit perpendiculaire au sol en expirant. Maintenez la contraction pendant une seconde et abaissez le haut du corps vers la position de départ en inspirant.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.