Clean à deux bras avec kettlebells
Muscles principaux: shoulders
Comment l'exécuter
- Placez deux kettlebells entre vos pieds. Pour vous mettre en position de départ, poussez vos fessiers en arrière et regardez droit devant.
- Amenez les kettlebells à vos épaules en étendant les jambes et les hanches tout en soulevant les kettlebells vers vos épaules. Faites pivoter vos poignets pendant ce mouvement.
- Rabaissez les kettlebells vers la position de départ et répétez.
Muscles secondaires
calves, glutes, hamstrings, lower back, traps