Crunch inversé en suspension

Comment l'exécuter

1. Fixez un jeu de sangles de suspension avec les poignées pendantes à environ 30 cm du sol. Placez-vous en position de planche de pompe face opposée au rack.
2. Placez vos pieds dans les poignées. Vous devez maintenir une posture droite sans laisser les hanches s'affaisser. C'est votre position de départ.
3. Commencez le mouvement en fléchissant les genoux et les hanches, en ramenant les genoux vers votre torse. Ce faisant, basculez votre bassin vers l'avant, en laissant votre colonne vertébrale se fléchir.
4. Au sommet du mouvement contrôlé, revenez à la position de départ.