Pompe en suspension

Comment l'exécuter

1. Fixez vos sangles de suspension solidement en haut d'un rack ou d'un autre support.
2. En vous penchant dans les sangles, prenez une poignée dans chaque main et placez-vous en position de planche de pompe. Vous devez être aussi proche que possible de la parallèle au sol, bras entièrement étendus, en maintenant une bonne posture.
3. En maintenant un torse droit et rigide, descendez lentement en laissant les coudes fléchir.
4. Continuez jusqu'à ce que vos coudes dépassent 90 degrés, en marquant une pause avant d'étendre pour revenir à la position de départ.