Fallout en suspension

Comment l'exécuter

1. Réglez les sangles pour que les poignées soient à une hauteur appropriée, sous la taille.
2. Commencez debout en saisissant les poignées. Penchez-vous dans les sangles en position de pompe inclinée. C'est votre position de départ.
3. En gardant les bras tendus, penchez-vous davantage dans les sangles de suspension, en rapprochant votre corps du sol, en laissant vos épaules s'étendre et en levant vos bras au-dessus de votre tête.
4. Maintenez une colonne vertébrale neutre et gardez le reste de votre corps droit, les épaules étant les seules articulations autorisées à bouger.
5. Marquez une pause au sommet de la contraction, puis revenez à la position de départ.