Lancer au-dessus de la tête à un bras en position couchée

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis. Tenez le ballon d'une main, le bras entièrement étendu derrière la tête. C'est votre position de départ.
2. Initiez le mouvement à l'épaule, en lançant le ballon directement devant vous tout en vous redressant, en essayant d'atteindre la distance maximale.
3. Le ballon peut être lancé à un partenaire ou rebondir contre un mur.