Lancer au-dessus de la tête à deux bras debout

Comment l'exécuter

1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à largeur d'épaules en tenant un médecine-ball à deux mains. Pour commencer, amenez le médecine-ball loin derrière votre tête en fléchissant légèrement les genoux et en vous penchant en arrière.
2. Lancez violemment le ballon vers l'avant en fléchissant les hanches et en utilisant tout votre corps pour compléter le mouvement.
3. Le médecine-ball peut être lancé à un partenaire ou contre un mur, en le réceptionnant au rebond.