Crunch debout à la corde

Comment l'exécuter

1. Attachez une corde à une poulie haute et sélectionnez un poids approprié.
2. Tenez-vous dos à la tour de poulie. Prenez la corde à deux mains par-dessus vos épaules, en la tenant contre le haut de votre poitrine. C'est votre position de départ.
3. Effectuez le mouvement en fléchissant la colonne vertébrale, en crunchez le poids vers le bas aussi loin que possible.
4. Maintenez la contraction maximale un instant avant de revenir à la position de départ.