Élévation frontale bras tendus au-dessus de la tête avec haltères

Comment l'exécuter

1. Tenez les haltères devant vos cuisses, paumes tournées vers vos cuisses.
2. Gardez les bras tendus avec une légère flexion au niveau des coudes mais gardez-les verrouillés. Ce sera votre position de départ.
3. Levez les haltères en un mouvement semi-circulaire jusqu'à bras tendus au-dessus de la tête en expirant.
4. Revenez lentement à la position de départ en suivant le même chemin en inspirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.