Développé haltères alternés debout

Comment l'exécuter

1. Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main. Levez les haltères à hauteur d'épaules avec les paumes tournées vers l'avant et les coudes pointés vers l'extérieur. Ce sera votre position de départ.
2. Étendez un bras pour pousser l'haltère vers le haut, en gardant l'autre main en place. Ne vous penchez pas et ne donnez pas d'élan pendant le mouvement.
3. Après une brève pause, ramenez le poids à la position de départ.
4. Répétez du côté opposé, en continuant à alterner entre les bras.