Marche de l'araignée

Comment l'exécuter

1. Commencez en position allongée face au sol. Supportez votre poids sur vos mains et vos orteils, pieds joints et corps droit. Vos bras doivent être fléchis à 90 degrés. Ce sera votre position de départ.
2. Initiez le mouvement en levant un pied du sol. Effectuez une rotation externe de la jambe et amenez le genou vers votre coude, aussi loin que possible vers l'avant.
3. Ramenez cette jambe à la position de départ et répétez du côté opposé.