Développé décliné à la machine Smith

Comment l'exécuter

1. Positionnez un banc décliné dans le rack de manière à ce que la barre soit au-dessus de votre poitrine. Chargez un poids approprié et installez-vous sur le banc.
2. Tournez la barre pour la décrocher du rack et tendez complètement les bras. Votre dos doit être légèrement cambré et vos omoplates rétractées. Ce sera votre position de départ.
3. Commencez le mouvement en fléchissant les bras, en abaissant la barre vers votre poitrine.
4. Faites une brève pause, puis tendez les bras pour repousser le poids à la position de départ.
5. Après avoir effectué le nombre de répétitions souhaité, tournez la barre pour la replacer sur le rack.