Relevé de buste

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous au sol en plaçant vos pieds soit sous quelque chose qui ne bougera pas, soit en les faisant tenir par un partenaire. Vos jambes doivent être fléchies au niveau des genoux.
2. Placez vos mains derrière la tête et verrouillez-les en entrelaçant vos doigts. Ceci est la position de départ.
3. Élevez le haut du corps de manière à créer un V imaginaire avec vos cuisses. Expirez en réalisant cette partie de l'exercice.
4. Une fois la contraction ressentie pendant une seconde, rabaissez le haut du corps à la position de départ en inspirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.