Élévation avec un haltère

Comment l'exécuter

1. Avec une position large, tenez un haltère avec les deux mains en saisissant la tête de l'haltère plutôt que la poignée. Vos bras doivent être tendus et suspendus au niveau de la taille. Ce sera votre position de départ.
2. Levez le poids jusqu'au-dessus du niveau des épaules, en gardant les bras tendus. Votre torse et vos hanches doivent rester immobiles tout au long du mouvement.
3. Revenez à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.