Crossover à la poulie à un bras

Comment l'exécuter

1. Commencez par placer les poulies en position haute, sélectionnez la résistance à utiliser et prenez une poignée dans chaque main.
2. Avancez devant les deux poulies avec les bras tendus devant vous, en rapprochant vos mains. Votre tête et votre poitrine doivent être relevées tandis que vous vous penchez en avant, avec les pieds décalés. Ce sera votre position de départ.
3. En gardant votre bras gauche en place, laissez votre bras droit s'étendre sur le côté, en maintenant une légère flexion du coude. Le bras droit doit être perpendiculaire au corps à peu près à hauteur d'épaules.
4. Ramenez votre bras à la position de départ en tirant votre main vers la ligne médiane du corps.
5. Maintenez une seconde en position de départ et répétez le mouvement du côté opposé. Continuez en alternant pour le nombre prescrit de répétitions.