Élévations latérales et frontales

Comment l'exécuter

1. En position debout, tenez une paire d'haltères le long du corps. Ce sera votre position de départ.
2. En gardant les coudes légèrement fléchis, levez les poids directement devant vous à hauteur d'épaules, en évitant tout balancement ou triche.
3. En haut de l'exercice, déplacez les poids sur les côtés, en gardant les bras tendus.
4. Redescendez les poids avec un mouvement contrôlé.
5. À la répétition suivante, levez les poids devant vous à hauteur d'épaules avant de les déplacer latéralement sur les côtés.
6. Redescendez les poids à la position de départ.