Élévation latérale

Comment l'exécuter

1. Prenez une paire d'haltères et tenez-vous debout avec le torse droit, les haltères le long du corps à bout de bras, les paumes de la main tournées vers vous. Ce sera votre position de départ.
2. En maintenant le torse immobile (sans balancement), levez les haltères sur les côtés avec une légère flexion du coude et les mains légèrement inclinées vers l'avant comme si vous versiez de l'eau dans un verre. Continuez à monter jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol. Expirez en exécutant ce mouvement et faites une pause d'une seconde en haut.
3. Redescendez lentement les haltères à la position de départ en inspirant.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.