Tirage shotgun

Comment l'exécuter

1. Attachez une poignée simple à une poulie basse.
2. Après avoir sélectionné le poids approprié, tenez-vous à quelques pas en arrière, en position fendue large. Votre bras doit être tendu et votre épaule avancée. Ceci est votre position de départ.
3. Effectuez le mouvement en rétractant l'épaule et en fléchissant le coude. En tirant, effectuez une supination du poignet en tournant la paume vers le haut.
4. Après une brève pause, revenez en position de départ.