Développé balancier (développé latéral alterné)

Comment l'exécuter

1. Prenez un haltère dans chaque main et tenez-vous debout, bien droit.
2. Montez les haltères au niveau de la poitrine et des épaules, puis tournez vos poignets de sorte que vos paumes soient tournées vers vous, comme pour un Arnold press. Ceci est votre position de départ.
3. Commencez à étendre votre bras gauche au-dessus de la tête en tournant le poignet de sorte que la paume soit orientée vers l'avant en montant. Vos coudes doivent également s'écarter en soulevant la charge. Simultanément, vous vous pencherez au niveau de la hanche vers le côté opposé. Conseil : si l'exercice est correctement exécuté, on dirait que vous essayez d'atteindre quelque chose au-dessus de vous du côté droit, mais avec votre bras gauche. Expirez en effectuant ce mouvement.
4. Une fois en position haute, inspirez. Puis, avec la charge complètement étendue au-dessus de la tête et le corps penché vers la droite, commencez le mouvement vers le côté gauche.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.