Repli de jambes assis sur banc plat

Comment l'exécuter

1. Asseyez-vous sur un banc, jambes tendues devant vous, légèrement en dessous du parallèle, et les mains agrippant les côtés du banc. Votre buste doit être penché en arrière à environ 45 degrés par rapport au banc. Ceci est votre position de départ.
2. Ramenez les genoux vers vous tout en rapprochant votre buste au même moment. Expirez en effectuant ce mouvement.
3. Après une seconde de pause, revenez en position de départ en inspirant.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.