Développé assis avec haltères

Comment l'exécuter

1. Prenez deux haltères et asseyez-vous sur un banc de développé militaire ou un banc utilitaire avec dossier en plaçant les haltères verticalement sur vos cuisses.
2. Montez les haltères un par un en utilisant vos cuisses pour les amener à hauteur des épaules de chaque côté.
3. Tournez les poignets de sorte que les paumes soient orientées vers l'avant. Ceci est votre position de départ.
4. En expirant, poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce qu'ils se touchent en haut.
5. Après une seconde de pause, redescendez lentement en position de départ en inspirant.
6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.