Développé épaules assis à la poulie

Comment l'exécuter

1. Réglez le poids à un niveau approprié et asseyez-vous en saisissant les poignées. Vos bras doivent être à environ 90 degrés du corps, tête et poitrine relevées. Les coudes doivent également être fléchis à environ 90 degrés. Ceci est votre position de départ.
2. Commencez par étendre les coudes, en poussant les poignées l'une vers l'autre au-dessus de la tête.
3. Après une pause en haut, ramenez les poignées en position de départ. Assurez-vous de maintenir la tension sur les câbles.
4. Vous pouvez également exécuter ce mouvement avec le dos décollé du dossier et en alternant les mains.