Ciseaux

Comment l'exécuter

1. Pour commencer, allongez-vous sur le dos, bien à plat au sol ou sur un tapis d'exercice (optionnel). Vos bras doivent être complètement étendus sur les côtés, paumes au sol. Note : les bras doivent rester immobiles pendant tout l'exercice.
2. Avec une légère flexion des genoux, soulevez vos jambes de sorte que vos talons soient à environ 15 cm du sol. Ceci est la position de départ.
3. Maintenant, levez votre jambe gauche à environ 45 degrés tandis que votre jambe droite descend jusqu'à ce que le talon soit à environ 5-8 cm du sol.
4. Alternez les mouvements en levant votre jambe droite et en abaissant votre jambe gauche. N'oubliez pas de respirer pendant cet exercice.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.