Crunch à la poulie avec corde

Comment l'exécuter

1. Agenouillez-vous à 30-60 cm devant une poulie avec une corde attachée.
2. Après avoir sélectionné un poids approprié, saisissez la corde avec les deux mains en les amenant au-dessus de la tête. Votre buste doit être droit en position de départ.
3. Pour commencer, fléchissez la colonne en essayant de rapprocher vos côtes de vos jambes tout en tirant le câble vers le bas.
4. Marquez une pause en bas du mouvement, puis revenez lentement en position de départ.
5. Cet exercice peut être réalisé avec des rotations ou sur le côté pour cibler les obliques.