Élévations inversées à la machine

Comment l'exécuter

1. Réglez les poignées pour qu'elles soient complètement à l'arrière. Sélectionnez un poids approprié et ajustez la hauteur du siège de sorte que les poignées soient au niveau des épaules. Saisissez les poignées avec les mains tournées vers l'intérieur. Ceci est votre position de départ.
2. Dans un mouvement semi-circulaire, tirez vos mains vers les côtés et l'arrière en contractant vos deltoïdes postérieurs.
3. Gardez les bras légèrement fléchis tout au long du mouvement, tout le mouvement se produisant au niveau de l'articulation de l'épaule.
4. Marquez une pause à l'arrière du mouvement, et revenez lentement à la position de départ.