Crunch inversé

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous au sol avec les jambes complètement étendues et les bras le long du corps, paumes au sol. Vos bras doivent rester immobiles pendant tout l'exercice.
2. Remontez vos jambes de sorte que vos cuisses soient perpendiculaires au sol et les pieds joints et parallèles au sol. Ceci est la position de départ.
3. En inspirant, ramenez vos jambes vers le buste en faisant rouler le bassin vers l'arrière et en décollant les hanches du sol. À la fin de ce mouvement, vos genoux toucheront votre poitrine.
4. Maintenez la contraction pendant une seconde, puis ramenez vos jambes en position de départ en expirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.