Pompes avec pieds sur ballon d''exercice

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous face au sol et placez vos mains à environ 90 cm d'écart en maintenant votre buste à bout de bras.
2. Placez vos orteils sur un ballon d'exercice. Cela surélèvera votre corps.
3. Abaissez-vous jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol en inspirant.
4. En utilisant vos pectoraux, repoussez le haut du corps vers la position de départ et contractez votre poitrine. Expirez en effectuant cette étape.
5. Après une seconde de pause en position contractée, répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.