Pompes écartées

Comment l'exécuter

1. Avec les mains très écartées, soutenez votre corps sur les orteils et les mains en position de planche. Vos coudes doivent être tendus et votre corps droit. Ne laissez pas vos hanches s'affaisser. Ceci est votre position de départ.
2. Pour commencer, fléchissez les coudes en abaissant votre poitrine vers le sol tout en inspirant.
3. En utilisant vos pectoraux, repoussez le haut de votre corps vers la position de départ en étendant les coudes. Expirez en effectuant cette étape.
4. Après une pause en position contractée, répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.