Développé poussé nuque

Comment l'exécuter

1. Debout avec la charge en position de rack derrière les épaules, commencez par la flexion. Pieds directement sous les hanches, fléchissez les genoux sans reculer les hanches. Descendez légèrement, puis inversez le mouvement aussi puissamment que possible. Poussez par les talons pour créer un maximum de vitesse et de force, déplaçant la barre sur une trajectoire verticale.
2. En utilisant l'élan généré, terminez le développé en étendant les bras au-dessus de la tête.
3. Revenez en position de départ en utilisant vos jambes pour absorber l'impact.