Relevé de buste avec développé

Comment l'exécuter

1. Pour commencer, allongez-vous sur un banc avec une barre posée sur votre poitrine. Positionnez vos jambes de manière à les caler sur l'extension du banc à abdominaux. Ceci est la position de départ.
2. En inspirant, contractez vos abdominaux et vos fessiers. Simultanément, enroulez votre buste comme lors d'un relevé de buste et poussez la barre en position haute au-dessus de la tête en expirant. Conseil : utilisez vos bras pour pousser la barre tout en vous concentrant sur les muscles abdominaux.
3. Redescendez le haut du corps vers la position de départ en ramenant la barre sur votre torse. N'oubliez pas d'inspirer en baissant le corps.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.