Élévations latérales partielles en puissance

Comment l'exécuter

1. Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main tenu à bout de bras. Les coudes doivent être près du torse.
2. Les paumes des mains doivent être tournées vers votre torse. Vos pieds doivent être écartés à environ la largeur des épaules. Ce sera votre position de départ.
3. En gardant les bras tendus et le torse immobile, levez les poids sur les côtés jusqu'à environ la hauteur des épaules en expirant.
4. Sentez la contraction pendant une seconde et commencez à abaisser les poids à la position de départ en inspirant. Conseil : gardez les paumes vers le bas avec le petit doigt légèrement plus haut en levant et en abaissant les poids car cela concentrera le stress principalement sur vos épaules.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.