Pompes pliométriques avec kettlebell

Comment l'exécuter

1. Placez un kettlebell au sol. Mettez-vous en position de pompe, sur vos orteils avec une main au sol et l'autre main sur le kettlebell, les coudes étendus. Ce sera votre position de départ.
2. Commencez par vous abaisser aussi bas que possible en gardant le dos droit.
3. Inversez rapidement et puissamment la direction, en vous poussant de l'autre côté du kettlebell, en changeant de mains pendant le mouvement. Continuez le mouvement en descendant et en répétant le mouvement d'avant en arrière.