Planche

Comment l'exécuter

1. Mettez-vous en position ventrale sur le sol, en soutenant votre poids sur vos orteils et vos avant-bras. Vos bras sont pliés et directement sous les épaules.
2. Gardez votre corps droit en permanence et maintenez cette position aussi longtemps que possible. Pour augmenter la difficulté, un bras ou une jambe peut être levé.