Étirement dorsal au-dessus de la tête

Comment l'exécuter

1. Asseyez-vous droit sur le sol avec votre partenaire derrière vous. Levez un bras droit vers le haut et fléchissez le coude, en essayant de toucher votre main à votre dos. Votre partenaire doit tenir votre triceps et votre poignet. Ce sera votre position de départ.
2. Essayez de tirer votre bras supérieur vers votre côté tandis que votre partenaire vous en empêche.
3. Après 10 à 20 secondes, relâchez le bras et permettez à votre partenaire d'étirer davantage le dorsal en appliquant une pression douce sur le triceps. Maintenez pendant 10 à 20 secondes, puis changez de côté.