Slam de médecine-ball à un bras

Comment l'exécuter

1. Commencez en position debout avec une posture athlétique décalée. Tenez un médecine-ball d'une main, du même côté que votre jambe arrière. Ce sera votre position de départ.
2. Commencez par armer le bras, en levant le médecine-ball au-dessus de votre tête. Ce faisant, étendez les hanches, les genoux et les chevilles pour charger le slam.
3. À l'extension maximale, fléchissez les épaules, la colonne vertébrale et les hanches pour lancer le ballon violemment au sol directement devant vous.
4. Attrapez le ballon au rebond et continuez pour le nombre de répétitions désiré.