Tirage dorsal à un bras

Comment l'exécuter

1. Sélectionnez un poids approprié et réglez le coussinet de genou pour vous aider à rester en place. Saisissez la poignée en prise en pronation. Ce sera votre position de départ.
2. Tirez la poignée vers le bas, en serrant votre coude contre votre côté tout en fléchissant le coude.
3. Faites une pause en bas du mouvement, puis ramenez lentement la poignée à la position de départ.
4. Pour les répétitions multiples, évitez de ramener complètement le poids pour maintenir la tension sur les muscles sollicités.