Arraché en fente à un bras avec kettlebell

Comment l'exécuter

1. Tenez un kettlebell d'une main par la poignée.
2. Descendez en squat vers le sol, puis inversez le mouvement en étendant les hanches, les genoux et enfin les chevilles pour lever le kettlebell au-dessus de la tête.
3. Après avoir entièrement étendu le corps, descendez en position de fente pour réceptionner le poids au-dessus de la tête, une jambe devant et une jambe derrière. Assurez-vous de pousser avec vos hanches et de verrouiller le kettlebell au-dessus de la tête en un mouvement ininterrompu.
4. Revenez en position debout, en gardant le poids au-dessus de la tête, et ramenez les pieds ensemble. Abaissez le poids pour revenir à la position de départ.