Arraché à un bras avec kettlebell

Comment l'exécuter

1. Placez un kettlebell entre vos pieds. Pliez les genoux et poussez vos fessiers vers l'arrière pour atteindre la bonne position de départ.
2. Regardez droit devant et balancez le kettlebell vers l'arrière entre vos jambes.
3. Inversez immédiatement la direction et poussez à travers les hanches et les genoux, en accélérant le kettlebell vers le haut. Lorsque le kettlebell monte à hauteur d'épaule, faites pivoter votre main et frappez directement vers le haut, en utilisant l'élan pour réceptionner le poids verrouillé au-dessus de la tête.