Développé militaire latéral à un bras avec kettlebell

Comment l'exécuter

1. Effectuez un clean d'un kettlebell jusqu'à votre épaule. Nettoyez le kettlebell jusqu'à votre épaule en étendant les jambes et les hanches tout en tirant le kettlebell vers votre épaule. Faites pivoter votre poignet de sorte que la paume soit tournée vers l'intérieur. Ce sera votre position de départ.
2. Regardez le kettlebell et poussez-le vers le haut et vers l'extérieur jusqu'à ce qu'il soit verrouillé au-dessus de la tête.
3. Abaissez le kettlebell à votre épaule de manière contrôlée et répétez. Assurez-vous de contracter votre dorsal, vos fessiers et votre abdomen avec force pour plus de stabilité et de force.