Crunchs obliques - Au sol

Comment l'exécuter

1. Commencez par vous allonger sur le côté droit avec vos jambes superposées. Assurez-vous que vos genoux sont légèrement pliés.
2. Placez votre main gauche derrière votre tête.
3. Une fois dans cette position, commencez en déplaçant votre coude gauche vers le haut comme vous le feriez pour un crunch normal, sauf que cette fois l'accent principal est sur vos obliques.
4. Contractez aussi haut que possible, maintenez la contraction pendant une seconde, puis redescendez lentement dans la position de départ.
5. N'oubliez pas d'inspirer pendant la partie excentrique (descente) de l'exercice et d'expirer pendant la partie concentrique (élévation) de l'exercice.