Crunchs obliques

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous à plat sur le sol avec le bas du dos pressé contre le sol. Pour cet exercice, vous devrez placer une main à côté de votre tête et l'autre sur le côté contre le sol.
2. Assurez-vous que vos pieds sont surélevés et reposent sur une surface plane.
3. Soulevez maintenant l'épaule du côté où votre main touche votre tête.
4. Élevez simplement votre épaule et votre corps vers le haut jusqu'à toucher votre genou. Par exemple, si vous avez la main droite à côté de votre tête, vous voulez élever votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre coude droit touche votre genou gauche. La même variation peut être appliquée en faisant l'inverse et en utilisant votre coude gauche pour toucher votre genou droit.
5. Après que votre genou touche votre coude, abaissez votre corps jusqu'à la position de départ.
6. N'oubliez pas d'inspirer pendant la partie excentrique (descente) de l'exercice et d'expirer pendant la partie concentrique (montée) de l'exercice.
7. Continuez en alternant de cette manière jusqu'à ce que toutes les répétitions recommandées pour chaque côté aient été complétées.