Muscle-up

Comment l'exécuter

1. Saisissez les anneaux en utilisant une fausse prise, avec la base de vos paumes sur le dessus des anneaux. Initiez une traction en tirant les coudes vers vos côtés en fléchissant les coudes.
2. Lorsque vous atteignez la position haute de la traction, tirez les anneaux vers vos aisselles en roulant les épaules vers l'avant, permettant à vos coudes de reculer directement derrière vous. Cela vous met dans la bonne position pour continuer vers la partie dip du mouvement.
3. En maintenant le contrôle et la stabilité, étendez les coudes pour compléter le mouvement.
4. Faites attention en redescendant au sol.