Lancer en cuillère avec médecine-ball

Comment l'exécuter

1. Adoptez une position de demi-squat avec un médecine-ball dans les mains. Vos bras doivent pendre de sorte que le ballon soit près de vos pieds.
2. Commencez en poussant les hanches vers l'avant tout en étendant les jambes, en sautant vers le haut.
3. Ce faisant, balancez vos bras vers le haut et par-dessus votre tête en les gardant étendus, en relâchant le ballon au sommet de votre mouvement. L'objectif est de lancer le ballon le plus loin possible derrière vous.