Rotation complète avec médecine-ball

Comment l'exécuter

1. Pour cet exercice, vous aurez besoin d'un médecine-ball et d'un partenaire. Tenez-vous dos à dos avec votre partenaire, espacés de 60 à 90 cm. Ce sera votre position de départ.
2. Tenez le ballon devant le tronc. Ouvrez les hanches et tournez les épaules en même temps que votre partenaire.
3. Pour une rotation complète, vous et votre partenaire devez tourner dans la même direction, c'est-à-dire dans le sens antihoraire.
4. Passez le ballon à votre partenaire, et vous pouvez tous les deux tourner dans la direction opposée pour répéter la procédure.