Passe poitrine avec médecine-ball

Comment l'exécuter

1. Vous aurez besoin d'un partenaire pour cet exercice. À défaut, ce mouvement peut être effectué contre un mur.
2. Commencez face à votre partenaire en tenant le médecine-ball au niveau de votre torse avec les deux mains.
3. Tirez le ballon vers votre poitrine, puis inversez le mouvement en étendant les coudes. Pour les applications sportives, vous pouvez faire un pas en lançant.
4. Votre partenaire doit attraper le ballon et vous le relancer.
5. Réceptionnez le lancer avec les deux mains à hauteur de poitrine.