Développé militaire des épaules à la machine

Comment l'exécuter

1. Asseyez-vous sur la machine de développé épaules et sélectionnez le poids.
2. Saisissez les poignées sur les côtés en gardant les coudes pliés et alignés avec votre torse. Ce sera votre position de départ.
3. Soulevez maintenant les poignées en expirant et en étendant complètement les bras. Au sommet de la position, assurez-vous de maintenir la contraction pendant une seconde.
4. Abaissez lentement les poignées à la position de départ en inspirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.