Extension lombaire au sol

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous sur le ventre avec les bras le long du corps. Ceci sera votre position de départ.
2. En utilisant vos muscles lombaires, étendez votre colonne vertébrale en soulevant votre poitrine du sol. N'utilisez pas vos bras pour vous pousser vers le haut. Gardez la tête relevée pendant le mouvement. Répétez pendant 10 à 20 répétitions.