London Bridges

Comment l'exécuter

1. Fixez une corde d'escalade à une poutre haute ou une traverse. En dessous, assurez-vous que la barre de la Smith machine est verrouillée avec les sécurités et ne peut pas bouger. Alternativement, une boîte solide peut également être utilisée.
2. Tenez-vous debout sur la barre, en utilisant la corde pour vous équilibrer. Ceci sera votre position de départ.
3. En gardant le corps droit, penchez-vous en arrière et abaissez votre corps en descendant lentement main après main sur la corde. Continuez jusqu'à être perpendiculaire au sol.
4. En gardant le corps droit, inversez le mouvement, en remontant main après main jusqu'à la position de départ.